Uzun süre diyet yapmak iradeyi ciddi derecede zorlar ayrıca yetersiz beslenmeye bağlı sağlık sorunları oluşur. Sadece 5 kilo fazlası olanlar aşağıda verilen 5 günde 5 kilo diyetini uygulayarak fazla kilolarından kurtulabilirler.
Günde bir kilo vermek sadece diyet ile olacak iş değildir. Diyete ilave olarak aşağıdaki 15 dakikalık egzersiz programının da uygulanması gerekmektedir.
5 günde 5 kilo diyeti
1.gün
Sabah aç karnına 2 su bardağı su.
Kahvaltı
- Bir dilim kepek ekmeği
- Bir adet orta boy yerli muz
- Bir fincan süt
Öğle yemeği
- Bir adet közlenmiş biber
- Dört yaprak marul
- Üç dilim haşlanmış hindi göğsü
- Bir dilim peynir
- İki adet kivi
- İki bardak detoks çayı
- Bir dilim kepekli ekmek
Akşam yemeği
- Dört dilim ızgara balık veya aynı miktar derisi alınmış tavuk
- İki adet yeşil erik
- Bir adet domates
- Bir dilim peynir
- Bir su bardağı haşlanmış kuskus
- Bir fincan buharda pişirilmiş brokoli
- İki su bardağı detoks çayı
2.Gün
Sabah aç karnına 2 su bardağı su.
Kahvaltı
- Dört adet çilek,
- Yarım muz (yerli)
- Bir çay bardağı yağsız süt
Öğle yemeği
- Bir kase sebze çorbası
- Bir dilim kepek ekmeği
- İki adet salatalık
- Dört yaprak marul
- Altı tatlı kaşığı yoğurt
- Onbeş adet üzüm tanesi
Akşam yemeği
- Dört dilim ızgara tavuk (veya haşlama, derisi alınmış)
- Yarım su bardağı haşlanmış fasulye
- Bir adet haşlanmış patates
- Bir tutam dereotu
- İki su bardağı detoks çayı
3. Gün
Sabah aç karnına 2 su bardağı su.
Kahvaltı
- Yarım su bardağı yulaf ezmesi
- Bir fincan süt. (Süte bir tutam tarçın eklenir)
- Yarım elma
- Bir tatlı kaşığı bal
Öğle yemeği
- Dört dilim haşlanmış tavuk göğsü
- Bir avuç çiğ badem
- Dört yaprak marul
- Bir adet yerli muz
- İki su bardağı detoks çayı
Akşam yemeği
- 100 gram buğulama balık
- Bir adet haşlama patates
- Ispanak salatası (Sınırsız)
- 2 su bardağı detoks çayı
4. gün
Sabah aç karnına 2 su bardağı su.
Kahvaltı
- Yarım elma
- Bir dilim peynir
- İki dilim kepek ekmeği
- Bir fincan süt
- Ekmek ile peyniri tost yaparak süt ile birlikte tüketebilirsiniz.
- 6 yemek kaşığı yoğurt
Öğle yemeği
- Bir kase domates çorbası
- Bir dilim ekmek
- İnce bir dilim biftek
- Bir adet turp
- Dört yaprak marul
- Bir adet armut
- İki su bardağı detoks çayı
Akşam yemeği
- Üç dilim haşlanmış somon balığı
- Lahana Salatası ( Üzerine bir yemek kaşığı zeytinyağı dökülür) Lahana salatasına sınırsız yeşillik ve soğan, biber eklenebilir.
- Yarım ananas
- İki su bardağı detoks çayı
5. Gün
Sabah aç karnına 2 su bardağı su.
Kahvaltı
- Bir su bardağı süt
- Dört adet çilek
- İki adet ceviz
- Bir dilim peynir
Öğle yemeği
- Bir dilim kepek ekmeği
- Yarım su bardağı haşlanmış nohut
- Bir dilim peynir
- Bir adet mandalina veya elma
- İki ade salatalık
- İki su bardağı detoks çayı
Akşam yemeği
- Bir dilim dana bonfile
- Salata yeşillikleri (sınırlama yok)
- Yarım su bardağı yoğurt ve iki adet çilekle hazırlanan çilekli yoğurt
- İki su bardağı detoks çayı
Bu diyeti ayda bir kere uygulayabilirsiniz.
Diyetle birlikte günde iki kere 15 dakikalık egzersiz yapıyoruz.
