5 günde 5 kilo diyeti

5 günde 5 kilo diyeti
Paylaş
 
[Oy: 11 %: 2.5]

Uzun süre diyet yapmak iradeyi ciddi derecede zorlar ayrıca yetersiz beslenmeye bağlı sağlık sorunları oluşur. Sadece 5 kilo fazlası olanlar aşağıda verilen 5 günde 5 kilo diyetini uygulayarak fazla kilolarından kurtulabilirler.

Günde bir kilo vermek sadece diyet ile olacak iş değildir. Diyete ilave olarak aşağıdaki 15 dakikalık egzersiz programının da uygulanması gerekmektedir.

5 günde 5 kilo diyeti

1.gün

Sabah aç karnına 2 su bardağı su.

Kahvaltı

  • Bir dilim kepek ekmeği
  • Bir adet orta boy yerli muz
  • Bir fincan süt

Öğle yemeği

  • Bir adet közlenmiş biber
  • Dört yaprak marul
  • Üç dilim haşlanmış hindi göğsü
  • Bir dilim peynir
  • İki adet kivi
  • İki bardak detoks çayı
  • Bir dilim kepekli ekmek

Akşam yemeği

  • Dört dilim ızgara balık veya aynı miktar derisi alınmış tavuk
  • İki adet yeşil erik
  • Bir adet domates
  • Bir dilim peynir
  • Bir su bardağı haşlanmış kuskus
  • Bir fincan buharda pişirilmiş brokoli
  • İki su bardağı detoks çayı

2.Gün

Sabah aç karnına 2 su bardağı su.

Kahvaltı

  • Dört adet çilek,
  • Yarım muz (yerli)
  • Bir çay bardağı yağsız süt

Öğle yemeği

  • Bir kase sebze çorbası
  • Bir dilim kepek ekmeği
  • İki adet salatalık
  • Dört yaprak marul
  • Altı tatlı kaşığı yoğurt
  • Onbeş adet üzüm tanesi

Akşam yemeği

  • Dört dilim ızgara tavuk (veya haşlama, derisi alınmış)
  • Yarım su bardağı haşlanmış fasulye
  • Bir adet haşlanmış patates
  • Bir tutam dereotu
  • İki su bardağı detoks çayı

3. Gün

Sabah aç karnına 2 su bardağı su.

Kahvaltı

  • Yarım su bardağı yulaf ezmesi
  • Bir fincan süt. (Süte bir tutam tarçın eklenir)
  • Yarım elma
  • Bir tatlı kaşığı bal

Öğle yemeği

  • Dört dilim haşlanmış tavuk göğsü
  • Bir avuç çiğ badem
  • Dört yaprak marul
  • Bir adet yerli muz
  • İki su bardağı detoks çayı

Akşam yemeği

  • 100 gram buğulama balık
  • Bir adet haşlama patates
  • Ispanak salatası (Sınırsız)
  • 2 su bardağı detoks çayı

4. gün

Sabah aç karnına 2 su bardağı su.

Kahvaltı

  • Yarım elma
  • Bir dilim peynir
  • İki dilim kepek ekmeği
  • Bir fincan süt
  • Ekmek ile peyniri tost yaparak süt ile birlikte tüketebilirsiniz.
  • 6 yemek kaşığı yoğurt

Öğle yemeği

  • Bir kase domates çorbası
  • Bir dilim ekmek
  • İnce bir dilim biftek
  • Bir adet turp
  • Dört yaprak marul
  • Bir adet armut
  • İki su bardağı detoks çayı

Akşam yemeği

  • Üç dilim haşlanmış somon balığı
  • Lahana Salatası ( Üzerine bir yemek kaşığı zeytinyağı dökülür) Lahana salatasına sınırsız yeşillik ve soğan, biber eklenebilir.
  • Yarım ananas
  • İki su bardağı detoks çayı

5. Gün

Sabah aç karnına 2 su bardağı su.

Kahvaltı

  • Bir su bardağı süt
  • Dört adet çilek
  • İki adet ceviz
  • Bir dilim peynir

Öğle yemeği

  • Bir dilim kepek ekmeği
  • Yarım su bardağı haşlanmış nohut
  • Bir dilim peynir
  • Bir adet mandalina veya elma
  • İki ade salatalık
  • İki su bardağı detoks çayı

Akşam yemeği

  • Bir dilim dana bonfile
  • Salata yeşillikleri (sınırlama yok)
  • Yarım su bardağı yoğurt ve iki adet çilekle hazırlanan çilekli yoğurt
  • İki su bardağı detoks çayı

Bu diyeti ayda bir kere uygulayabilirsiniz.
Diyetle birlikte günde iki kere 15 dakikalık egzersiz yapıyoruz.

Bu yazı 237 kere okundu.
  • Site Yorum

Bir yorum bırak

Bumerang - Yazarkafe
Glifor zayıflatır mı Crocs terlik numara tablosu yemekli tekne turu Zeytin