Yanları eriten diyet

Vücudumuzda en zor eriyen  yerlerden birisi yanlarımızdır. Günlük hayatımızda yanları çalıştıracak pek fazla bir hareketimiz olmadığından bu bölgedeki kaslarımız zayıftır ve biriken yağlar da kolay kolay gitmez.

Yanları eriten diyete başlamadan önce sizde kilo vermeyi önleyici bir sağlık sorunu olup olmadığını öğrenmek için doktora gitmelisiniz. Eğer insülin direnciniz var ise diyet yapsanız dahi kilo veremeyebilirsiniz. Glifor gibi bazı ilaçlar kan şekerini düzenleyerek kişinin kilo vermesini hızlandırmaktadırlar.

Yanları eriten diyete doktor bilgisi olmadan başlamayınız, çünkü hızlı kilo vermek bazı sağlık sorunlarında da beraberinde getirebilir.

Yanları eriten diyet için bir adet diyet ve üç adet zayıflama kürü öneriyoruz.

Yanları eriten diyet

Yanları eriten diyetin uygulanma süresi 3 haftadır.

Yanları eriten diyete başlamadan önce sindirim sistemimizi temizliyoruz. Bunun için;

Pazardan bir adet bal kabağı alıyoruz ve bunun çekirdeklerini çıkarıyoruz. Kabaktan çıkan çekirdekleri bir tatlı kaşığı solucan otu ve bir çay kaşığı sinameki ile karıştırıyoruz ve bunları 3 günde ara öğünlerde tüketiyoruz.

Bunu yapınca bağırsak hareketleri hızlanacak ve sindirim sistemi temizlenecektir. Böylece vücudumuz diyet yapmaya hazır hale gelecektir.

Yanlardaki yağları eritmek için diyetle birlikte mutlaka yan bölgeleri çalıştıran egzersizleri de uygulamak gerekir.

• Diyeti 21 gün uyguluyoruz.
• Diyet müddetince günde 5 öğün yiyoruz.

Öğün saatleri:

• Sabah 8
• Sabah 11
• Öğleden sonra 14
• Akşamüzeri 17
• Akşam 20

Kahvaltı (Saat 8:00)

• Bir tatlı kaşığı keten tohumu
• Bir tatlı kaşığı rüşeym
• Bir su bardağı miktarı düşük kalorili sebze çorbası

Ara öğün (Saat 11)

• Bir adet meyve (Bir avuç kiraz, küçük armut, bir avuç çilek, bir adet mandalina, bir adet kivi vs)

Öğle yemeği (Saat 14)

• 150 gram beyaz et (balık veya tavuk),
• Üzerine zeytinyağı ve limon dökülmüş, sınırsız miktarda yeşillik (maydanoz, marul, çiğ ıspanak vs.)

Ara öğün (Saat 17)

• Bir kase yoğurt (lor peyniri, yağsız peynir, süt vs)

Ana öğün (Saat 20)

• 150 gram yağsız sığır eti (Kıymayı sebzelerle karıştırıp ızgara köfte yapabilirsiniz veya kuşbaşı eti haşlama olarak tüketebilirsiniz)
• Üzerine zeytinyağı ve limon dökülmüş, sınırsız miktarda yeşillik (maydanoz, marul, çiğ ıspanak vs.)

Kurallar ve yasaklar;

• Diyet müddetince un-tuz-şeker kesinlikle yasak,
• Market abur cuburları kesinlikle yasak,
• Kızartmalar yasak.
• Günde en az 2-2,5 litre su içilecek.

Yanları eriten maydanoz- yoğurt kürü

Malzemeler:

• Yarım sap maydanoz
• Yarım sap dereotu
• Bir tane limon
• Bir kase yoğurt

Yapılışı:

Dereotu ve maydanozu doğrayıp kasedeki yoğurda eklenir. Üzerine limon sıkılır.

Zencefil kürü

Zencefil zayıflama kürlerinin favorilerindendir. Yanlarınızı eritmek istiyorsanız zencefil ve tarçın ve bitkileri mutlaka mutfağınızda bulundurunuz.

Malzemeler

• 5 gram toz zencefil
• 100 gram zerdeçal
• 100 gram toz tarçın
• Bir kase yoğurt

Yapılışı:

Malzemeler karıştırılır ve gece yatmadan 3 saat önce tüketilir.

Yoğurt limon kürü

Malzemeler

• Bir tane limon
• Üç kaşık yoğurt
• Yarım yemek kaşığı zerdeçal

Yapılışı:

Yoğurdun içine limon sıkılır. Ardından zerdeçal ilave edilir. Kesintisiz iki hafta boyunca uygulanırsa ve spor yapılırsa yanlardaki yağları eritir.

Yukarıda sayılan kürleri ve diyeti uygularken bolca hareket etmeye ve su içmeye dikkat ediniz.