Göbek eritmek için diyet

Göbek eritmek için diyet
Paylaş
 
[Oy: 2 %: 3.5]

Göbek eritmek için diyete önce sizde insülin direnci veya gizli şeker gibi sağlık sorunlarının var olup olmadığını kontrol etmek için Endokrinoloji doktoruna görününüz. Doktorun reçete edeceği Glifor gibi metabolizma düzenleyici ilaçlar Göbek eritmek için diyetten daha iyi neticeler almanızı sağlayacaktır.

Göbek bölgesindeki yağlanmayı gidermek kolay değildir. Bunun için düzenli egzersiz yapmanın yanı sıra hafif ve sağlıklı beslenmeyi yaşam biçimi haline getirmeniz gerekir. Diyet ve sporu bırakınca ilk kilo alacağınız kısımlar yine alt göbek, göbek çevresi, yan kısımlar ve basenler olacaktır.

Göbek eritmek için diyet uyguladığınızda karşınıza çıkacak en önemli zorluk açlık nedeniyle yaşayacağınız hipoglisemi ataklarıdır. Hipoglisemi ataklarını önlemek için;

  • Sizde insülin direnci varsa doktorunuzun vereceği Glifor gibi metformin etken maddeleri ilaçları düzenli kullanınız.
  • Ara öğünleri ihmal etmeyiniz. Ara öğünlerde aşağıda verilen göbek eritmek için diyet listesinin dışına çıkarak, cips, bisküvi, poğaça türü abur cubur besinleri tüketmeyiniz.

   Göbek eritmek için diyet

Göbek eritmek için uygulayacağınız diyette aşağıdaki besinler yer almaktadır. Her gün aynı gıdaları yemeyeceksiniz. Aşağıda yer alan besinlerin ölçüsünü dikkate alarak muadilleri ile değiştirerek uygulayacaksınız.

Sabah kahvaltısı:

Bir yemek kaşığı fındık ezmesi vе  bir adet elma.

Kahvaltıdan bir saat sonra bir saat müddetle düz koşu.

Ara öğün:

3 adet havuç + bir kaşık lor peyniri ve yoğurt karışımı

Öğle yemeği:

Bir elmanın yarısı, bir dilim tam buğday ekmeği, sınırsız marul, kırmızı lahana, tere

Öğle yemeğinden bir saat sonra bir saat müddetle yüzme.

Ara öğün:

Ondört adet çiğ badem

Akşam yemeği,

Bir kase tarhana çorbası, iki adet haşlanmış yumurta, sınırsız yeşillik

Akşam yemeğinden iki saat sonra bir kase dondurma

Yukarıda verilen Göbek eritmek için diyeti uygularken;

  • Elmayı, diğer günler armut, portakal, kayısı gibi meyvelerle değiştiriniz.
  • Yumurtayı ton balığı, tavuk ve yağsız ızgara et ile değiştiriniz (Gramı aynı olsun)
  • Peyniri diğer süt ürünleriyle değiştiriniz,
  • Bademi de gramı aynı kalmak kaydı ile ceviz, fındık ve fıstık gibi diğer kuruyemişlerle değiştiriniz.

 

 Göbek yağlarını Eritmek için limon-yoğurt kürü tarifi:

Göbek eritmek için diyet yaparken kilo vermeye yardımcı olmak üzere ayrıca limon yoğurt kürü uygulayabilirsiniz. Bu kür direk yağları hedef aldığından yaptığınız diyet neticesinde kas kaybından ziyade yağ kaybı yaşarsınız.

Yoğurt limon kürü ile göbek eritmek için diyet aynı anda uygulanırsa bir ayda beş ila yedi kilo arasında kilo vermek mümkün olacaktır.

Limon yoğurt kürü malzemeleri:

  • Üç yemek kaşığı yoğurt
  • Bir limonun yarısı
  • Pul biber (Tüketebileceğiniz kadar acılıkta)

Limon yoğurt kürü nasıl uygulanır ?

Yukarıda sayılan malzemeler bir kapta karıştırılır ve gece yatmadan bir saat önce yenir. Bu kür gece açlığını ve yatarken ki mide kazınmasını önler uyku getirir.

Haftada iki üç kez bu kürü uygulayabilirsiniz.

Yoğurt kürü tek başına yağ yaktıran, kilo verdiren bir kür değildir, göbek eritmek için diyeti uygulayanlara tavsiye edilir.

Gerek göbek eritmek için diyeti gerekse de yoğurt limon kürünü hamile veya emziren bayanlara, ciddi sağlık sorunu olanlara tavsiye etmiyoruz. Bir sağlık sorununuz yok ise haftada 3 kezi aşmamak kaydıyla süresiz bu kürü uygulayabilirsiniz. İlk etkilerini 15 gün sonra göreceksiniz.

 

Göbek eritmek için diyet-5 günlük liste

 

Yukarıdaki göbek eritmek için diyete alternatif olarak şu diyet listesini de uygulayabilirsiniz. Spora vakti olmayanlar için hazırlanmıştır.

Kahvaltı her gün için aynıdır:

  • Bir adet meyve (Şeker oranı düşük meyveler. Sınırsız tüketilmeyecek bir elma miktarı tüketilecek)
  • Bir dilim ekmek
  • 2 bardak şekersiz çay

 

Pazartesi :

Öğle yemeği

 

Bir adet portakal, bir adet haşlanmış yumurta, bir bardak az yağlı süt

 

Akşam yemeği

 

İki adet domates, bir dilim tam buğday ekmeği, sınırsız yeşillik

 

Salı : 

Öğle yemeği

 

Bir adet armut, bir adet haşlanmış yumurta, bir kase yoğurt, bir dilim tam buğday ekmeği

 

Akşam yemegi

 

125 gram kuşbaşı sığır eti (ızgara, şiş veya haşlama), bir adet domates, bir adet soğan, bir dilim tam buğday ekmeği, bir bardak şekersiz çay

 

Çarşamba : 

Öğle yemeği

 

Bir adet kivi, 60 gram ton balığı, sınırsız yeşillik

 

Akşam yemegi

 

125 gram beyaz et (haşlama veya ızgara), sınırsız yeşillik, 200 gram çorba

 

Perşembe : 

Öğle yemeği

 

125 gram peynir, bir adet elma, bir dilim tam buğday ekmeği

 

Akşam yemegi

 

125 gram kıyma, bir diş sarımsak, bir tutam pul biber ile yapılan köfte, 200 gram çorba ve sınırsız yeşillik.

 

Cuma: 

Öğle yemeği

 

200 gram balık, sınırsız yeşillik

 

Akşam yemeği

 

500 gram karışık sebze yemeği, bir adet haşlanmış yumurta, bir adet domates

 

Diyeti uygularken çay yerine form çayı tüketebilirsiniz. Ayrıca bol su içmeyi ihmal etmeyiniz.

Bu yazı 210 kere okundu.
  • Site Yorum

Bir yorum bırak

Bumerang - Yazarkafe
Glifor zayıflatır mı Crocs terlik numara tablosu yemekli tekne turu Zeytin