Paylaş |
|
Tweet |
Göbek eritmek için diyete önce sizde insülin direnci veya gizli şeker gibi sağlık sorunlarının var olup olmadığını kontrol etmek için Endokrinoloji doktoruna görününüz. Doktorun reçete edeceği Glifor gibi metabolizma düzenleyici ilaçlar Göbek eritmek için diyetten daha iyi neticeler almanızı sağlayacaktır.
Göbek bölgesindeki yağlanmayı gidermek kolay değildir. Bunun için düzenli egzersiz yapmanın yanı sıra hafif ve sağlıklı beslenmeyi yaşam biçimi haline getirmeniz gerekir. Diyet ve sporu bırakınca ilk kilo alacağınız kısımlar yine alt göbek, göbek çevresi, yan kısımlar ve basenler olacaktır.
Göbek eritmek için diyet uyguladığınızda karşınıza çıkacak en önemli zorluk açlık nedeniyle yaşayacağınız hipoglisemi ataklarıdır. Hipoglisemi ataklarını önlemek için;
Göbek eritmek için uygulayacağınız diyette aşağıdaki besinler yer almaktadır. Her gün aynı gıdaları yemeyeceksiniz. Aşağıda yer alan besinlerin ölçüsünü dikkate alarak muadilleri ile değiştirerek uygulayacaksınız.
Sabah kahvaltısı:
Bir yemek kaşığı fındık ezmesi vе bir adet elma.
Kahvaltıdan bir saat sonra bir saat müddetle düz koşu.
Ara öğün:
3 adet havuç + bir kaşık lor peyniri ve yoğurt karışımı
Öğle yemeği:
Bir elmanın yarısı, bir dilim tam buğday ekmeği, sınırsız marul, kırmızı lahana, tere
Öğle yemeğinden bir saat sonra bir saat müddetle yüzme.
Ara öğün:
Ondört adet çiğ badem
Akşam yemeği,
Bir kase tarhana çorbası, iki adet haşlanmış yumurta, sınırsız yeşillik
Akşam yemeğinden iki saat sonra bir kase dondurma
Yukarıda verilen Göbek eritmek için diyeti uygularken;
Göbek eritmek için diyet yaparken kilo vermeye yardımcı olmak üzere ayrıca limon yoğurt kürü uygulayabilirsiniz. Bu kür direk yağları hedef aldığından yaptığınız diyet neticesinde kas kaybından ziyade yağ kaybı yaşarsınız.
Yoğurt limon kürü ile göbek eritmek için diyet aynı anda uygulanırsa bir ayda beş ila yedi kilo arasında kilo vermek mümkün olacaktır.
Limon yoğurt kürü malzemeleri:
Limon yoğurt kürü nasıl uygulanır ?
Yukarıda sayılan malzemeler bir kapta karıştırılır ve gece yatmadan bir saat önce yenir. Bu kür gece açlığını ve yatarken ki mide kazınmasını önler uyku getirir.
Haftada iki üç kez bu kürü uygulayabilirsiniz.
Yoğurt kürü tek başına yağ yaktıran, kilo verdiren bir kür değildir, göbek eritmek için diyeti uygulayanlara tavsiye edilir.
Gerek göbek eritmek için diyeti gerekse de yoğurt limon kürünü hamile veya emziren bayanlara, ciddi sağlık sorunu olanlara tavsiye etmiyoruz. Bir sağlık sorununuz yok ise haftada 3 kezi aşmamak kaydıyla süresiz bu kürü uygulayabilirsiniz. İlk etkilerini 15 gün sonra göreceksiniz.
Yukarıdaki göbek eritmek için diyete alternatif olarak şu diyet listesini de uygulayabilirsiniz. Spora vakti olmayanlar için hazırlanmıştır.
Kahvaltı her gün için aynıdır:
Pazartesi :
Öğle yemeği |
Bir adet portakal, bir adet haşlanmış yumurta, bir bardak az yağlı süt |
Akşam yemeği |
İki adet domates, bir dilim tam buğday ekmeği, sınırsız yeşillik |
Salı :
Öğle yemeği |
Bir adet armut, bir adet haşlanmış yumurta, bir kase yoğurt, bir dilim tam buğday ekmeği |
Akşam yemegi |
125 gram kuşbaşı sığır eti (ızgara, şiş veya haşlama), bir adet domates, bir adet soğan, bir dilim tam buğday ekmeği, bir bardak şekersiz çay |
Çarşamba :
Öğle yemeği |
Bir adet kivi, 60 gram ton balığı, sınırsız yeşillik |
Akşam yemegi |
125 gram beyaz et (haşlama veya ızgara), sınırsız yeşillik, 200 gram çorba |
Perşembe :
Öğle yemeği |
125 gram peynir, bir adet elma, bir dilim tam buğday ekmeği |
Akşam yemegi |
125 gram kıyma, bir diş sarımsak, bir tutam pul biber ile yapılan köfte, 200 gram çorba ve sınırsız yeşillik. |
Cuma:
Öğle yemeği |
200 gram balık, sınırsız yeşillik |
Akşam yemeği |
500 gram karışık sebze yemeği, bir adet haşlanmış yumurta, bir adet domates |
Diyeti uygularken çay yerine form çayı tüketebilirsiniz. Ayrıca bol su içmeyi ihmal etmeyiniz.