Paylaş |
|
Tweet |
Basenlerden hızlıca kurtulmak için aşağıda vereceğimiz bir haftalık basen eritme diyetini uygulayabilirsiniz. Basenleri eritmek için yanlızca diyet yapmak yeterli olmadığından aşağıda yer alan egzersizlerin de uygulanması gerekmektedir.
Basen eritmek için bisiklete binin
Haftanın üç günü birer saat bisiklete binin. Bisiklete binmek bacakları ve baseni inceltir. Diyet nedeniyle verilen kiloların kaslardan değil yağlardan gitmesini sağlar.
Basen eritmek için tempolu yürüyüş yapın
Haftanın kalan 4 günü tempolü yürüyüş yapın. Günde en az bir saat tempolu yürüyün.
Haftanın her günü aşağıdaki videodaki egzersizleri yapınız.
Basen eritmek için Taylan Kümeli‘nin tavsiyelerine uyunuz.
Basenlerinizi bir haftada eritmek için aşağıdaki diyet listesini uygulayın. Yiyecekleri günden güne muadilleri ile değişerek tüketmelisiniz.
Kahvaltı
Ara Öğün
Öğle Yemeği
Öğle yemeğinden bir saat sonra egzersiz
Ara Öğün
Akşam Yemeği
Gece yatmadan bir saat önce
Diyet 1 hafta boyunca egzersiz ve spor ile birlikte uygulanmalıdır. Günde 2 litre su içilmelidir.
Gelen aramalar: