1 haftada göbek eritme diyet listesi

3 Günde göbek eriten diyet
Paylaş
 
[Oy: 6 %: 2.3]

Sadece diyet yaparak bölgesel zayıflama gerçekleşmediğinden aşağıda verilen 1 haftada uygulanırken aşağıdaki videoda tarif edilen egzersizlerin de uygulanması gerekmektedir.

İsterseniz göbek eritme egzersizlerine ilave olarak günde bir saat tempolu yürüyüş yaparak kilo verme sürecini hızlandırabilirsiniz.

1 haftada göbek eritme diyet listesi

1.GÜN

Kahvaltı

2 adet yeşil biber, bir tutam ıspanak ve 3 adet yumurta ile yapılan omlet
Bir bardak bitki çayı veya form çayı

Ara öğün

Haşlanmış 100 gram tavuk göğüs eti

Öğle Yemeği

100 gram ızgara balık
Yeşillik salatası

Ara öğün

1 adet salatalık

Akşam yemeği

400 gram brokoli buğulama
100 gram haşlama kırmızı et
1 bardak bitki çayı

2.GÜN

Kahvaltı

250 gram buğulama lahana
100 gram haşlanmış tavuk göğüs eti

Ara öğün

5 adet yeşil biber

Öğle Yemeği

100 gram ızgara hindi göğüs eti
Yeşillik salatası (üzerine 1 yemek kaşığı zeytinyağı dökün)

Ara öğün

100 gram haşlama brokoli

Akşam Yemeği

Yarım demet dereotu
5 yemek kaşığı yoğurt
5 kaşık taze fasulye yemeği

3. GÜN

Kahvaltı

2 adet yeşil biber, bir tutam ıspanak ve 3 adet yumurta ile yapılan omlet
Bir bardak bitki çayı veya form çayı

Ara öğün

Haşlama 100 gram tavuk göğsü

Öğle Yemeği

100 gram ızgara köfte
Yeşillik salatası

Ara öğün

Bir adet avokado

Akşam

100 gram ızgara kuzu biftek
200 gram buğulanmış brokoli
5 yemek kaşığı ıspanak yemeği

4. GÜN

Kahvaltı

3 adet domates ve biraz mantar ile ve 3 adet yumurta ile yapılmış omlet
1 bardak bitki çayı

Ara öğün

1 adet salatalık

Öğle Yemeği

Yarım yemek kaşığı keten tohumu, 1 domates ve bir tutam ıspanak ile hazırlanan salata

Ara öğün

100 gram haşlanmış tavuk göğsü
Yarım ızgara kabak

Akşam Yemeği

100 gram tavuk göğsü kızartması
200 gram brokoli salatası

5. GÜN

Kahvaltı

1 adet avokado
1 adet salatalık
100 gram ızgara hindi göğsü

Ara öğün

2 tane haşlanmış yumurta

Öğle

100 gram ızgara tavuk göğsü
Yeşillik salatası (Üzerine 1 yemek kaşığı zeytinyağı)

Ara öğün

10 adet çiğ badem

Akşam Yemeği

100 gram ızgara kırmızı et
200 gram buharda pişmiş brokoli

6. GÜN

Kahvaltı

2 adet yeşil biber, bir tutam ıspanak ve 3 adet yumurta ile yapılan omlet
Bir bardak bitki çayı veya form çayı

Ara öğün

Haşlama 100 gram tavuk göğsü

Öğle Yemeği

100 gram ızgara köfte
Yeşillik salatası

Ara öğün

Bir adet avokado

Akşam Yemeği

100 gram ızgara kuzu biftek
200 gram buğulanmış brokoli
5 yemek kaşığı ıspanak yemeği

7. GÜN

Kahvaltı

250 gram buğulama lahana
100 gram haşlanmış tavuk göğüs eti

Ara öğün

5 adet yeşil biber

Öğle Yemeği

100 gram ızgara hindi göğüs eti
Yeşillik salatası (üzerine 1 yemek kaşığı zeytinyağı dökün)

Ara öğün

100 gram haşlama brokoli

Akşam Yemeği

Yarım demet dereotu
5 yemek kaşığı yoğurt
5 kaşık sebze yemeği

1 haftada göbek eritmek için yapılacak egzersiz programı

Aşağıdaki videodaki egzersizi günde 5 kez 8’er dakika yapınız.

Bu yazı 163 kere okundu.
  • Site Yorum

Bir yorum bırak

Bumerang - Yazarkafe
Glifor zayıflatır mı Crocs terlik numara tablosu yemekli tekne turu Zeytin