1 haftada 5 kilo verdiren diyet

Paylaş
 
[Oy: 7 %: 2.4]

İyi bir diyet listesi ile 1 haftada 5 kilo vermek mümkündür. Ancak bu tür hızlı kilo verdiren diyetlere başlamadan önce doktora danışmak gerekir.

Aşağıda evinizde kolayca bulunabilen malzemelerden oluşturulan diyet listesi yer almaktadır. Kiloların kaslardan gitmemesi için diyetle birlikte spor da yapılmalıdır.

1.gün

Kahvaltı

  • Bir dilim tam buğday ekmeği
  • Bir dilim az yağlı beyaz peynir
  • Beş yemek kaşığı yoğurt (isterseniz içine marul, dereotu gibi yeşillik koyabilirsiniz)
  • Şekersiz çay veya bitki çayı

Öğle Yemeği

  • İki tane haşlanmış yumurta
  • Birer tane domates ile salatalık kullanılarak hazırlanan söğüş
  • Bitki çayı veya form çayı

Akşam Yemeği

  • Yedi adet ızgara İnegöl köfte
  • Maydanoz, marul ve roka ile hazırlanan salata (üzerine limon sıkınız)
  • Bitki çayı veya şekersiz siyah çay

2.gün

Kahvaltı

  • Bir dilim tam buğday ekmeği
  • Bir dilim az yağlı beyaz peynir
  • Beş yemek kaşığı yoğurt (isterseniz içine marul, dereotu gibi yeşillik koyabilirsiniz)
  • Şekersiz çay veya bitki çayı

Öğle Yemeği

  • Bir adet simit
  • Beş kaşık yoğurt

Akşam Yemeği

  • Yüz gram haşlanmış tavuk
  • Birer domates ve salatalık

3.gün

Kahvaltı

  • Bir dilim tam buğday ekmeği
  • Bir dilim az yağlı beyaz peynir
  • Beş yemek kaşığı yoğurt (isterseniz içine marul, dereotu gibi yeşillik koyabilirsiniz)
  • Şekersiz çay veya bitki çayı

Öğle Yemeği

  • Beş kaşık yoğurt
  • Bir dilim tam buğday ekmeği
  • Birer domates ve salatalık

Akşam Yemeği

  • Yüz gram ızgara balık
  • Yeşillik salatası (sınır yok)

4.gün

Kahvaltı

  • Bir dilim tam buğday ekmeği
  • Bir dilim az yağlı beyaz peynir
  • Beş yemek kaşığı yoğurt (isterseniz içine marul, dereotu gibi yeşillik koyabilirsiniz)
  • Şekersiz çay veya bitki çayı

Öğle Yemeği

  • Üç adet haşlanmış patates,
  • Üzerine zeytinyağı dökülmüş, domates, salatalık ve marul ile hazırlnan salata

Akşam Yemeği

  • Beş adet kuzu eti pirzola
  • Sınırsız yeşillik salatası

5.gün

Kahvaltı

  • Bir dilim tam buğday ekmeği
  • Bir dilim az yağlı beyaz peynir
  • Beş yemek kaşığı yoğurt (isterseniz içine marul, dereotu gibi yeşillik koyabilirsiniz)
  • Şekersiz çay veya bitki çayı

Öğle Yemeği

İki adet yumurta, dört adet biber ve iki adet domates ile hazırlanan menemen

Sınırsız yeşillik salatası

Akşam Yemeği

Bir avuç makarna ve beş yemek kaşığı yoğurt ile hazırlanan yoğurtlu makarna

6.gün

Kahvaltı

Bir dilim tam buğday ekmeği

Bir dilim az yağlı beyaz peynir

Beş yemek kaşığı yoğurt (isterseniz içine marul, dereotu gibi yeşillik koyabilirsiniz)

Şekersiz çay veya bitki çayı

Öğle Yemeği

Yüz gram ızgara hindi göğüs eti

Bir adet domates ve yeşillikler ile hazırlanan salata

Akşam Yemeği

On kaşık sulu kabak yemeği

Beş kaşık yoğurt

7.gün

Kahvaltı

Bir dilim tam buğday ekmeği

Bir dilim az yağlı beyaz peynir

Beş yemek kaşığı yoğurt (isterseniz içine marul, dereotu gibi yeşillik koyabilirsiniz)

Şekersiz çay veya bitki çayı

Öğle Yemeği

Bir dilim yağsız beyaz peynir

Bir dilim tam buğday ekmeği

Sınırsız yeşillik salatası

Akşam Yemeği

Yüz gram sığır eti ile ızgara şiş

Sınırsız yeşillik salatası

Bitki çayı veya şekersiz siyah çay

Bu yazı 359 kere okundu.
  • Site Yorum

Bir yorum bırak

Bumerang - Yazarkafe
Glifor zayıflatır mı Crocs terlik numara tablosu