3 günde 5 kilo verdiren şok diyet

3 günde 5 kilo verdiren şok diyet
Paylaş
 
[Oy: 4 %: 4]

3 günde 5 kilo vermek sağlıklı olmamakla birlikte sıkı bir diyet uygulayarak ve günde 3 saat spor yaparak bunu başarabilirsiniz.

Diyet yaparken, en önemli sorun öğünde az yiyince bir süre sonra acıkmaktır. Bu soruna çözüm olarak bir atıştırmalık tarifi vereceğiz. Aşağıdaki karışımı buz dolabında saklıyoruz ve ne zaman acıksak bir parça yiyoruz.

Her gün ayrı hazırlıyoruz ve gün içinde acıktıkça tüketiyoruz.

Diyet yapanlar için atıştırmalık tarifi:

Malzemeler:

  • 2 adet haşlanmış yumurta,
  • 2 yemek kaşığı yoğurt
  • 2 yemek kaşığı kapya biber
  • Yarım çay kaşığı köri tozu
  • Çay kaşığının ucuyla tuz ve karabiber
  • 2 yaprak çiğ ıspanak
  • 2 dilim tam buğday ekmeği

Yapılışı:

Ekmek hariç diğer malzemeleri mikserde karıştırın. İki dilim ekmeği ortalarından ikiye bölün, 4 yarım dilim ekmek elde edeceksiniz.

Karışımı dört parça ekmeğin üzerine koyunuz ve buz dolabında saklayınız. Acıktığınız zaman yarım dilim yiyiniz.

 

1.GÜN

KAHVALTI

  • 1 bardak şekersiz form çayı
  • Yarım greyfurt
  • Bir dilim ekmeğin üzerine sürülü 1 yemek kaşığı fıstık ezmesi.

 

ÖĞLE YEMEĞİ

  • Yarım greyfurt
  • 1 tane kaşarlı tost
  • Form çayı
  • Tahıl gevreği

 

AKŞAM YEMEGİ

  • 100 gram haşlama tavuk eti
  • 1 adet havuç
  • 4 yaprak marul

 

2. GÜN

KAHVALTI

  • Tahıl gevreği
  • Form çayı
  • 1 adet haşlanmış yumurta
  • Yarım muz

 

ÖĞLE YEMEĞİ

  • 50 gram peynir
  • Bir tutam dere otu
  • Form çayı

 

AKŞAM YEMEĞİ

  • 100 gram dana eti haşlama
  • 1 kase az haşlanmış brokoli
  • 4 yaprak marul

 

3. GÜN

KAHVALTI

  • Tahıl gevreği
  • Form çayı
  • 50 gram yağsız peynir
  • 1 tane elma

 

ÖĞLE YEMEĞİ

  • 1 adet haşlama yumurta
  • 1 adet elma
  • 1 adet kaşarlı tost

 

AKŞAM YEMEGİ

  • Küçük boy konserve ton balığı
  • 1 adet havuç
  • 1 kase haşlanmış karnabahar
  • 1 adet salatalık

 

Bu diyeti uygularken günde 3 saat spor (tercihen yüzme) yapmalısınız.

 

3 günde 5 kilo verdiren patates diyeti

Kilo vermeye devam etmek istiyorsanız sonraki hafta da aşağıdaki diyeti uygulayabilirsiniz.

1.Gün

Kahvaltı: Bir adet haşlanmış patates ve bir fincan yoğurt. İsterseniz ayrı isterseniz karıştırıp yiyebilirsiniz. Karışıma isterseniz bir miktar yeşillik ekleyebilirsiniz. (Diğer günler de aynısını yapabilirsiniz.)

Öğle yemeği: İki adet haşlama patates ve bir fincan yoğurt ile yapılmış ayran

Akşam: 8 yemek kaşığı yoğurt

2. Gün

Kahvaltı: Bir fincan yoğurt

Öğle yemeği: İki adet haşlama patates ve bir fincan yoğurt ile yapılmış ayran

Akşam yemeği: Bir adet haşlama patates ve bir fincan yoğurt

3.Gün

Kahvaltı: Bir adet haşlanmış patates

Öğle yemeği: Bir adet haşlama patates ve bir fincan yoğurt ile yapılmış ayran

Akşam: Bir fincan yoğurt

Bu yazı 292 kere okundu.
  • Site Yorum

Bir yorum bırak

Bumerang - Yazarkafe
Glifor zayıflatır mı Crocs terlik numara tablosu