Paylaş |
|
Tweet |
3 günde 5 kilo vermek sağlıklı olmamakla birlikte sıkı bir diyet uygulayarak ve günde 3 saat spor yaparak bunu başarabilirsiniz.
Diyet yaparken, en önemli sorun öğünde az yiyince bir süre sonra acıkmaktır. Bu soruna çözüm olarak bir atıştırmalık tarifi vereceğiz. Aşağıdaki karışımı buz dolabında saklıyoruz ve ne zaman acıksak bir parça yiyoruz.
Her gün ayrı hazırlıyoruz ve gün içinde acıktıkça tüketiyoruz.
Malzemeler:
Yapılışı:
Ekmek hariç diğer malzemeleri mikserde karıştırın. İki dilim ekmeği ortalarından ikiye bölün, 4 yarım dilim ekmek elde edeceksiniz.
Karışımı dört parça ekmeğin üzerine koyunuz ve buz dolabında saklayınız. Acıktığınız zaman yarım dilim yiyiniz.
KAHVALTI
ÖĞLE YEMEĞİ
AKŞAM YEMEGİ
KAHVALTI
ÖĞLE YEMEĞİ
AKŞAM YEMEĞİ
KAHVALTI
ÖĞLE YEMEĞİ
AKŞAM YEMEGİ
Bu diyeti uygularken günde 3 saat spor (tercihen yüzme) yapmalısınız.
Kilo vermeye devam etmek istiyorsanız sonraki hafta da aşağıdaki diyeti uygulayabilirsiniz.
Kahvaltı: Bir adet haşlanmış patates ve bir fincan yoğurt. İsterseniz ayrı isterseniz karıştırıp yiyebilirsiniz. Karışıma isterseniz bir miktar yeşillik ekleyebilirsiniz. (Diğer günler de aynısını yapabilirsiniz.)
Öğle yemeği: İki adet haşlama patates ve bir fincan yoğurt ile yapılmış ayran
Akşam: 8 yemek kaşığı yoğurt
Kahvaltı: Bir fincan yoğurt
Öğle yemeği: İki adet haşlama patates ve bir fincan yoğurt ile yapılmış ayran
Akşam yemeği: Bir adet haşlama patates ve bir fincan yoğurt
Kahvaltı: Bir adet haşlanmış patates
Öğle yemeği: Bir adet haşlama patates ve bir fincan yoğurt ile yapılmış ayran
Akşam: Bir fincan yoğurt